ANG pinakamainam na gatas para sa mga may diabetes ay nakadepende sa nais na flavor ng taong mayroon nito, at kinakain sa araw-araw.

Halimbawa, kung ang goal ng isang tao ay magbawas ng carbohydrate, ang kinakailangan niyang gatas ay almond milk na zero sa carbohydrates.

Ang skim milk ay low-fat milk, low-calorie option para sa mga taong hindi lactose intolerant. Gayunman, ang skim milk ay hindi nagtataglay ng carbohydrates. Mahalaga para sa mga taong diabetic na ikonsidera ang carbohydrate count sa kanilang mga kinakain.

Milk and type 2 diabetes risk

Iba’t ibang research studies ang sumubok na alamin ang kaugnayan ng pag-inom ng gatas at pagbabawas ng kapahamakan na magkaroon ng type 2 diabetes.

Milk pouring into a glass

May mga pag-aaral na nagsasabing ang pag-inom ng gatas ay nakakapagpababa ng posibilidad na magkaroon ng type 2 diabetes.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa 2011 Journal of Nutrition, pinag-aralan ang 82,000 postmenopausal women na hindi diabetic noong panahong isinasagawa ang pag-aaral. Sa loob ng walong taong pagsubaybay, sinukat ng mga researcher ang bilang ng dairy products na kanilang ininom, kabilang na ang gatas at yogurt.

At dahil sa isinagawang pag-aaral, sinabi ng mga researcher na “a diet high in low-fat dairy products is associated with lower diabetes risk in postmenopausal women, particularly those who are obese.”

Conclusion on milk and diabetes

Ang mga pagkain ay kontaminado ng carbohydrate. Kabilang na rito ang tinapay, pasta, vegetables, beans, gatas, yogurt, prutas, panghimagas, at juices. Ang pinakakaraniwang pagkakamali ng mga diabetic ay nakakalimutan ng mga ito ang pagkonsidera sa bilang ng carbohydrate sa gatas na kanilang iniinom.

Halimbawa na lamang ang gatas ng kalabaw o ang soy milk o ang 6 ounce ng fat-free yogurt.

Ang paghihinay ang susi para makainom ng kahit anong uri ng gatas. Ang pagbabasa sa food labels kaugnay sa sukat ng carbohydrate ay napakahalaga para sa mga may diabetes. (Medical News Today)