MAAARING makatulong ang 20 minutong pag-eehersisyo para labanan ang inflammation ng katawan, ayon sa bagong pag-aaral.
Sa pag-aaral, 47 katao ang gumamit ng treadmill sa loob ng 20 minuto, at kinuhanan ng blood sample bago at pagkatapos mag-ehersisyo.
Napag-alaman ng mga researcher na nakabawas ng inflammation ng katawan ang pag-eehersisyo. Ang 20 minutong pag-eehersisyo ay nagdulot ng limang porsiyentong pagbaba sa bilang ng immune cells na nagpoprodyus ng protein na TNF, na bahagi ng inflammatory response ng katawan, ayon sa mga researcher.
“Each time we exercise, we are truly doing something good for our body on many levels, including at the immune cell level,” saad sa pahayag ng study researcher na si Suzi Hong, researcher ng psychiatry and family medicine sa University of California San Diego School of Medicine. “The anti-inflammatory benefits of exercise have been known to researchers, but finding out how that process happens is the key to safely maximizing those benefits.”
Para sa ‘better version?’ Imburnal girl, isasailalim sa rehab
Natuklasan sa bagong pag-aaral na ang pag-eehersisyo ay nagdudulot ng anti-inflammatory effect. Una, may napoprodyus na hormones mula sa pag-eehersisyo tulad ng epinephrine at norepinephrine, na bumubuhay sa receptor na beta-2 adrenergic receptors. Makikita ang mga ganitong receptor sa maraming cells, kabilang ang immune cells at ang activation nito ay humahantong sa pagbabago ng pagtugon ng immune system sa katawan, kabilang ang pagbaba sa cell sa pagprodyus ng TNF, ayon sa mga researcher.
“Knowing what sets regulatory mechanisms of inflammatory proteins in motion may contribute to developing new therapies for the overwhelming number of individuals with chronic inflammatory conditions, including nearly 25 million Americans who suffer from autoimmune diseases,” ani Hong.
“Twenty minutes to half an hour of moderate exercise, including fast walking, appears to be sufficient,” aniya. “Feeling like a workout needs to be at a peak exertion level for a long duration can intimidate those who suffer from chronic inflammatory diseases and could greatly benefit from physical activity.” (Live Science)
